과객님의 여행과 맛집 그리고 미국주식 'tistory

비타민 B를 보강하기 위해서 구매한 제품. NzOrigin B-Complex Gummy ​ 필자는 비타민을 선택할때 가장 1순위는. 아니 1순위가 아니라 무조건이지. 씹어먹는 비타민만 먹는다. 그렇지 어린이용이지. 몇년전만 하더라도 어른용은 씹어먹는 젤리 타입이 잘 나오지 않아서 어린이 비타민을 여러개 먹곤 했는데, 요즘은 성인용도 젤리 타입이 많이 나온다. 그래서 선택의 폭이 넓어 져서 다행으로 생각하는중. ​ 개인적으로 젤리가 먹기에 너무 편하고 부담없다. 그리고 향이 좋으면 더 좋고. 이 회사 제품중 비타민C를 예전에 선물 받아서 먹어본 기억이 있는데, 천상의 오렌지 맛이었다. 그 맛을 생각하고 구매 했는데, 천상의 맛까지는 아니지만 그래도 먹을만 하다. 이젠 비타민도 맛까지 생각해야 하는 시대...

건강 2023. 4. 22. 20:49

어릴때부터 종합비타민은 항상 먹고 있어서 별 생각이 없었는데, 요즘은 정보가 너무 많이 나와서 괜히 마음이 복잡하다. ​ 그도 그런것이 광고에서 괜히 심리적인 불안감을 조성한다. 정말 잘 알고 먹고 있는것인가? 이거는 먹고 저거는 먹지 않는가? 이것만 먹고 있냐? 이거 안먹으면 쓰러질수 있다. 머 등등등. 복잡하다. 불안하게 만든다. 젤 난감한게 이런거다. 마그네슘은 근육을 이완시키고 신경을 진정시키는 반면 칼슘은 근육을 긴장하게 하고 신경을 흥분 시킨다. 고로 같이 먹으면 안된다는 말인거 같은데, 정말 말 그대로 난감하다.... ​ 여튼 이참에 비타민을 잘 먹고 있는지 중간점검을 해보기로 했다. 우선은 현재 먹고 있는 비타민 성분표다. ​ 정리해보면, ​ 비타민 A 50% 비타민 C 33% 비타민 D ..

건강 2023. 4. 15. 18:58

날씨가 따뜻해지고 있어서 자전거 트래킹 앱을 찾고 있는데, 새롭게 런칭한 앱이 있어서 설치해 보았다. 자벙. 자전거 벙개? 번개?란 뜻인듯 한데, 등산 갈때도 사용할수 있을거 같고, 소모임을 구성해서 동호회끼리 같이 사용해도 좋을듯 하다. 동호회나 소모임에 더 특화된 앱 인것으로 보이는데, 사용을 위하여 간략하게 정리해 둔다. 모든 자료는 자벙 앱에서 가져왔다. 자전거 번개 | 출처 자벙 IOS 앱 스토어 자전거 번개 | 출처 자벙 IOS 앱 스토어 기본 정보 자벙 | 자전거 동호회 번개 이름 : 자벙 주메뉴 : 자전거 트래킹 동호회 번개 소모임 라이딩 모임 맛집 채팅 비용 : 무료 OS : 애플 안드로이드 연령 : 4+ 세 카테고리 : 건강 및 피트니스 개발자 : USomnia. Inc. 언어 : 한국..

건강 2023. 2. 22. 18:37

눈이 녹은 월롱산 날씨가 풀려서 올라가본 월롱산은 이미 눈이 다 녹아 있었다. 길은 아직 조금 질퍽했고, 낙엽들이 많아서 그곳들 위주로 밟으면서 조용히 다녀왔다. ​ 몇장의 사진들로 오늘 느낌을 기록한다. ​

건강 2023. 2. 18. 18:49

코로나가 안 걸리면 주위에 친구들이 없는 것인지 생각해봐야 한다는 시즌이 있었다. 그때도 걸리지 않았던 코로나에 뒤늦게 감염이 되었고, 지금은 어디 가서 걸렸다고 하소연도 못한다. 일부 가족에게 하소연했더니 이제야 걸리다니 촌스럽다고 한다. 몇 일간의 비몽사몽과 매우 심한 근육통 기간을 지난후 지금은 어느 정도 안정이 되어 가고 있는 상황이지만, 목안의 통증은 쉽게 사라지지 않고 있는 듯하다. 후일 재감염을 위하여 현재 상황을 기록해두고자 한다. 우선은 질병관리청의 확진 시 조치사항이다. 질병관리청 - 코로나바이러스감염증-19(covid-19) 일반인용 보건소에서 코로나19 양성 통보를 받았다면, 이렇게 하세요 검체채취일로부터 7일까지는 타인에게 바이러스를 전염시킬 위험이 있어 격리합니다. 오미크론 변..

건강 2022. 12. 9. 12:02

​ Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ ​ 수영 2개월차의 6일차 수업 진행완료. 누적으로 15회차 수업. ​ 다시 돌아왔다. 팔 다리 따로 돌아다니기 시작했다. ​ 팔 돌리면 다리가 멈추고, 발차기를 하면 숨이 멈춘다. ​ 몸에 힘을 빼면 발차기가 안된다. 복잡하다. ​ ​ ​ 15일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 발차기는 더 잘 되는것 같다 -> 몸에 힘이 더 빠진것 같다 -> 근데 왜 앞으로 안가지 -> 제자리에서 둥둥 떠 있는듯 하다. ​ 키판에 양팔 올려서 팔 돌리기 하면서 발차기 10분 -> 완주 절대 불가다 -> 팔 돌리는게 너무 힘들다 -> 물살이 이렇게 센나 싶다 -> 물살이 내 팔을 ..

건강 2022. 11. 22. 16:51

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ ​ 수영 2개월차의 5일차 수업 진행완료. 누적으로 14회차 수업. ​ 시체놀이라는걸 했는데, 힘빼는 훈련이라고 하신다. ​ 정말 편했고, 힘이 안들어가서 노는 시간 같았다. ​ 단 발은 아래로 가라앉고 있어서 수영할때에는 발차기를 해서 띄워야 한다고 하신다. ​ ​ ​ 14일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 항상 똑같다. -> 음파음파하고 다시 물에 들어가면 멈춘다 -> 고개를 옆으로 돌리면서 해봤는데 조금 낫다 -> 그래도 멈춘다 -> 발차기에 집중해야 겟다. ​ 키판에 양팔 올려서 팔 돌리기 하면서 발차기 10분 -> 앞으로 간다 -> 숨쉬기 된다 -> 거의 끝이..

건강 2022. 11. 20. 11:08

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 수영 2개월차의 4일차 수업을 하고 왔다. 누적으로는 13회차 수업. ​ ​ 우선은 종아리와 어깨뒤의 근육통으로 가만히 있기가 힘들다. 밥도 힘들게 꾸역꾸역 먹고, 책상에 앉아있는데 완전히 고되다. 어제 필라테스를 하체위주로 집중적으로 해서 더 그런지도 모르겠지만, 우선은 너무 데다. 온몸의 근육통. 팔 뒤도 아프고. 여기저기 난리남. 평생 운동하지 않은 사람이 운동 시작하면서 처음 느껴보는 전신의 근육통. ​ 기이한 경험이다. 포기하지 않아야 하는데, 벌써부터 걱정된다. ​ ​ 13일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 음파음파 하고 다시 물에 들어가면 멈춘다 -> 앞으..

건강 2022. 11. 20. 11:07

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 수영 2개월차의 4일차 수업 시작이다. 누적으로는 12회차 수업. ​ -- 레인 처음부터 끝까지 처음으로 안 멈추고 갔다. -- ​ 으하하하. ​ 키판도 잡고, 등에 차고 였지만, 끝까지 간건 처음이다. ​ 그 뒤에도 한번 더 풀 완주 했다. 참고로 강습풀은 18미터. ​ ​ ​ 12일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 오늘은 그래도 힘이 좀 빠진듯 하다. -> 음파음파는 역시 잘 안된다. -> 가다가 숨쉬면 다시 멈춘다. ​ 키판들고 등에 머 차고 옆으로 숨쉬면서 팔 돌리기 10분 -> 팔에 힘을 빼고 발차기에 집중 했다 -> 발차고 1 2 3 4 5 6 7 8 세고,..

건강 2022. 11. 14. 11:57

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 수영 2개월차의 3일차 수업을 했다. 누적으로는 11회차 수업. ​ 저번주에 힘이 빠져서 이번주도 그냥 힘이 빠질줄 알았다. ​ 역시나 힘이 많이 들어가고, 방향도 오락가락이다. ​ 왼쪽 벽도 부딪치고, 옆레인도 넘어가고. ​ 저번주와는 완전히 다르다. 지치고 졸리다. ​ ​ ​ 11일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 음파음파 하고 다시 물에 들어가면 멈춘다 -> 앞으로 가지 않는다 -> 고개 들기 전에는 앞으로 간다 -> 고개 들고 숨쉬면 다시 멈춘다. ​ ​키판에 왼쪽 한손만 엊고, 오른쪽으로 허리쪽으로 하고 앞으로 음파음파 10분 -> 오오 빠르다. -> 몸이 한..

건강 2022. 11. 14. 11:57

수영 2개월차의 2일차 수업 시작이다. 누적으로는 10회차 수업. ​ 느낌 탓인지 힘이 좀 빠진듯 하다. 느리지만 옆으로 가기도 하고, ​ 새로 오신분은 발차기 연습중인데, 나도 발차기 연습을 지속적으로 하고 있다. ​ 놀라운것은 발차기를 안해도, 손을 젓지 않아도, 힘을 뺴니 앞으로 간다. ​ 단, 발차기를 시작하거나, 손을 젓기 시작하면 가라앉는다. 특히 손. ​ ​ ​ 10일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 힘을 빼고 발차기를 하니 앞으로 느리지만 앞으로 가는데, 음파음파가 잘 안된다. -> 고개를 드니 그냥 가라앉거나 멈춘다 -> 멈춘상태에서 다시 가려고 하니, 몸이 앞으로 안간다. -> 땅에 섰다가 다시 가야지 앞으로..

건강 2022. 11. 3. 14:41

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 수영 2개월차 시작이다. ​ 1개월차 마지막 수업은 자체 수영 대회 였는데, 유아풀이 아닌 성인풀에서 한다고 했다. ​ 무서워서 가지 않았다. 난 아직 물이 무섭다. ​ 함께 2개월차에 무사히 넘어온 회원님께 물어보니, 그날 25미터를 완주하느라 그 다음날 몸살이 났다고 한다. ​ 역시. 안 가기를 잘했다. ​ ​ ​ ​ 9일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 20분 -> 처음 몇바퀴는 앞으로 가는데, 그 뒤로는 앞으로 안간다. 힘을 뺴야 한다고 해서, 후반부에는 코어에 힘을주고 몸을 쭉 펴는 연습 위주로 함. ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 왼팔 오른팔 돌리고 고개 옆으로..

건강 2022. 11. 2. 21:28