수영 초급 강습 11일차

수영 초급 강습 11일차 | 화목반

건강

by 과객님 2022. 11. 14. 11:57

수영 2개월차의 3일차 수업을 했다. 누적으로는 11회차 수업.

저번주에 힘이 빠져서 이번주도 그냥 힘이 빠질줄 알았다.

역시나 힘이 많이 들어가고, 방향도 오락가락이다.

왼쪽 벽도 부딪치고, 옆레인도 넘어가고.

저번주와는 완전히 다르다. 지치고 졸리다.

11일차 진행한 수업 프로그램

시작체조 5분

키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 음파음파 하고 다시 물에 들어가면 멈춘다 -> 앞으로 가지 않는다 -> 고개 들기 전에는 앞으로 간다 -> 고개 들고 숨쉬면 다시 멈춘다.

키판에 왼쪽 한손만 엊고, 오른쪽으로 허리쪽으로 하고 앞으로 음파음파 10분 -> 오오 빠르다. -> 몸이 한결 편하다 -> 숨을 안쉬니까 힘이 빠진다 -> 역시나 음파음파는 어렵다 -> 숨쉬니까 다시 물에 빠진다.

키판에 왼쪽 손얹고 등에 머 차고 옆으로 발차기 10분 -> 오히려 옆차기가 더 편하다 -> 입술이 반은 물속에 반은 공기속에 있다 -> 머리에 힘주면 빠지기 시작 -> 숨을 약하게만 쉬면은 천천히 그냥 그냥 흘러간다 -> 중반정도로 가면 다리가 점점 내려간다

키판에 양팔 올려서 팔 돌리기 10분 -> 속도가 빠르다 -> 방향이 이상하게 간다 -> 왼쪽 갔다가 오른쪽 갔다가 이상하다 -> 옆 레인을 넘어갈 뻔했다 -> 왼쪽 벽에 부딪친다 -> 팔과 어깨가 아프다

걷기 5분

이상해서 수업후 자습 20분 더함

힘빼고 둥둥 떠 다님 20분 -> 오늘은 힘이 안 빠짐 -> 왼쪽 갔다가 오른쪽 갔다가 이상하다 -> 숨쉬다가 물 완전 많이 마실뻔함 -> 속도도 안나고 물에 떠 있기도 힘들다 -> 오늘은 강제 종료

오늘의 특이사항

회원이 약 14명정도이다.

신입회원중 2명 모두 참석, 갱신회원중 모두 다시 참석. 다행이다.

대부분의 회원님들이 앞으로 쭉쭉 잘 가신다. 기분이 좋다.

방향이 왼쪽 오른쪽 가고 난리다.

힘이 안빠진다. 팔 다리 숨쉬기 완 전 따로 논다.