과객님의 여행과 맛집 그리고 미국주식 'tistory

​ Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ ​ 수영 2개월차의 6일차 수업 진행완료. 누적으로 15회차 수업. ​ 다시 돌아왔다. 팔 다리 따로 돌아다니기 시작했다. ​ 팔 돌리면 다리가 멈추고, 발차기를 하면 숨이 멈춘다. ​ 몸에 힘을 빼면 발차기가 안된다. 복잡하다. ​ ​ ​ 15일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 발차기는 더 잘 되는것 같다 -> 몸에 힘이 더 빠진것 같다 -> 근데 왜 앞으로 안가지 -> 제자리에서 둥둥 떠 있는듯 하다. ​ 키판에 양팔 올려서 팔 돌리기 하면서 발차기 10분 -> 완주 절대 불가다 -> 팔 돌리는게 너무 힘들다 -> 물살이 이렇게 센나 싶다 -> 물살이 내 팔을 ..

건강 2022. 11. 22. 16:51

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 수영 2개월차의 4일차 수업 시작이다. 누적으로는 12회차 수업. ​ -- 레인 처음부터 끝까지 처음으로 안 멈추고 갔다. -- ​ 으하하하. ​ 키판도 잡고, 등에 차고 였지만, 끝까지 간건 처음이다. ​ 그 뒤에도 한번 더 풀 완주 했다. 참고로 강습풀은 18미터. ​ ​ ​ 12일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 오늘은 그래도 힘이 좀 빠진듯 하다. -> 음파음파는 역시 잘 안된다. -> 가다가 숨쉬면 다시 멈춘다. ​ 키판들고 등에 머 차고 옆으로 숨쉬면서 팔 돌리기 10분 -> 팔에 힘을 빼고 발차기에 집중 했다 -> 발차고 1 2 3 4 5 6 7 8 세고,..

건강 2022. 11. 14. 11:57

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 수영 2개월차의 3일차 수업을 했다. 누적으로는 11회차 수업. ​ 저번주에 힘이 빠져서 이번주도 그냥 힘이 빠질줄 알았다. ​ 역시나 힘이 많이 들어가고, 방향도 오락가락이다. ​ 왼쪽 벽도 부딪치고, 옆레인도 넘어가고. ​ 저번주와는 완전히 다르다. 지치고 졸리다. ​ ​ ​ 11일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 음파음파 하고 다시 물에 들어가면 멈춘다 -> 앞으로 가지 않는다 -> 고개 들기 전에는 앞으로 간다 -> 고개 들고 숨쉬면 다시 멈춘다. ​ ​키판에 왼쪽 한손만 엊고, 오른쪽으로 허리쪽으로 하고 앞으로 음파음파 10분 -> 오오 빠르다. -> 몸이 한..

건강 2022. 11. 14. 11:57

수영 2개월차의 2일차 수업 시작이다. 누적으로는 10회차 수업. ​ 느낌 탓인지 힘이 좀 빠진듯 하다. 느리지만 옆으로 가기도 하고, ​ 새로 오신분은 발차기 연습중인데, 나도 발차기 연습을 지속적으로 하고 있다. ​ 놀라운것은 발차기를 안해도, 손을 젓지 않아도, 힘을 뺴니 앞으로 간다. ​ 단, 발차기를 시작하거나, 손을 젓기 시작하면 가라앉는다. 특히 손. ​ ​ ​ 10일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 힘을 빼고 발차기를 하니 앞으로 느리지만 앞으로 가는데, 음파음파가 잘 안된다. -> 고개를 드니 그냥 가라앉거나 멈춘다 -> 멈춘상태에서 다시 가려고 하니, 몸이 앞으로 안간다. -> 땅에 섰다가 다시 가야지 앞으로..

건강 2022. 11. 3. 14:41

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 수영 2개월차 시작이다. ​ 1개월차 마지막 수업은 자체 수영 대회 였는데, 유아풀이 아닌 성인풀에서 한다고 했다. ​ 무서워서 가지 않았다. 난 아직 물이 무섭다. ​ 함께 2개월차에 무사히 넘어온 회원님께 물어보니, 그날 25미터를 완주하느라 그 다음날 몸살이 났다고 한다. ​ 역시. 안 가기를 잘했다. ​ ​ ​ ​ 9일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 20분 -> 처음 몇바퀴는 앞으로 가는데, 그 뒤로는 앞으로 안간다. 힘을 뺴야 한다고 해서, 후반부에는 코어에 힘을주고 몸을 쭉 펴는 연습 위주로 함. ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 왼팔 오른팔 돌리고 고개 옆으로..

건강 2022. 11. 2. 21:28

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 드디어 7일차다. 사실 7일차는 내심 잘될거라 기대하고 있었다. ​ 그러나, 역시 숨도 매우 차고, 속도는 나지 않고, 호흡은 되지 않았다. ​ 어제 새벽 늦게 잔 탓도 있겠지만, 갑자기 실력이 늘지는 않는 거였다. ​ 게다가 오른쪽 어꺠위가 너무 아프다. ​ 핸드폰 떄문인건지, 다른 운동 떄문인건지 정확히는 모르겠지만, ​ 일단 아프니까, 움추려 든다. ​ ​ ​ 7일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 발차기를 해도 앞으로 잘 가지 않는다. ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 왼팔 오른팔 돌리고 고개 옆으로 음파 30분 -> 처음 스타트 할때에는 입이 밖으로 나와..

건강 2022. 10. 25. 15:59

6일차를 반드시 가야해서 전날부터 마음의 준비를 단단히 하고 있었다. ​ 5일차를 다녀온후 몸의 변화를 느끼고 있었는데, ​ 이 좋은 느낌을 그대로 유지하고 싶은 마음이 매우 컸던것 같다. ​ ​ ​ 6일차를 다녀온후 짧지만 느껴지는 몸의 변화는 이러하다. ​ 숨이 덜 차다 ​ 종아리와 옆구리 살에 근육이 붙고 있다. ​ 등과 어꺠에 힘이 들어 가고 있다. ​ 발가락과 발목이 부드러워 지는 느낌이다. ​ 물론, 기분탓도 매우 클듯 하지만 일단 느끼는건 이렇다. ​ ​ ​ 6일차 진행한 수업 프로그램 ​ 시작체조 5분 ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 앞으로 음파음파 10분 -> 계속 멈춤. 고개 들면 다리가 아래로 가라 앉는다. ​ 키판들고 등에 머 차고 발차기 하면서 왼팔 오른팔 돌리고 고개 옆..

건강 2022. 10. 21. 11:49

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 3-4일차를 못갔고, 힘겹게 5일차를 다녀왔다. ​ 원고마감으로 밤을 몇일 지새우다보니 몸 컨디션이 매우 좋지 않았다. ​ 낮밤이 바뀌어서 거의 일상생활을 못했는데, 그래서 3-4일차 수영 강습은 가지 못했다. ​ 한참 못가서, 5일차를 가려니 정말 걱정되고, 마음이 매우 답답했는데. ​ 역시나 많은 회원님들의 수영실력은 일취월장 하고 계셨고, ​ 진도는 매우 많이 나간 상태여서 더 우울했다. ​ ​ 다행히 몸이 엄청 안좋은 상태에서 회복되고 있는듯 했다. ​ 가기전에 준비운동으로 몇시간정도를 스트레칭 하고, ​ 일찍 일어나서 경건한 마음으로 준비하고 일찍 달려감. ​ ​ 5일차 진행한 수업 프로그램 키판잡고 왼팔 돌리고 - 오른팔 돌리고 - 음..

건강 2022. 10. 19. 21:40

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ ​ 오늘도 수영강습을 다녀왔고, 드디어 2일 차다. ​ 느낌상 거의 2달을 다닌 듯한데, ​ 그래도 오늘은 2일차라고, 1일 차 보다 마음이 더 편하고, 몸도 더 편한 듯했다. ​ 느낌상 1일 차를 반복할 거라고 생각했는데, 달랐다. ​ 새로운 프로그램이 더 추가가 되었다. ​ ​ 오늘은 늦지 않게 도착해서 시작 전 체조를 했다. ​ 어제 약 20명 대비, 오늘은 10명만 보이는 듯해서, 친구 말처럼 벌써부터 반 정도가 떨어져 나갔나? 걱정했다. ​ 다행히 한 명씩 두명씩 들어오면서 체조가 끝날 즈음에는 20명이 거의다 채워졌다. ​ 한명씩 안 보이기 시작하면 너무 무서울 듯하다. 나도 괜히 마음이 약해질까 봐. ​ ​ 2일 차 진행한 수업 프로..

건강 2022. 10. 6. 14:02

Photo by Marcus Ng on Unsplash ​ 드디어 수영 초급 강습을 시작 했다. 10월 화목반. ​ 강습을 받기에는 체력이 너무 안 따라 줄듯 하여, ​ 3개월 이상 자유 수영으로 어푸 어푸 해서 준비했고, ​ 드디어 큰맘 먹고 강습 수강 완료. 역시나 10분 안에 수강 매진. ​ ​ ​ 1일차가 어제 였는데, ​ 첫날에는 ​ 벽에 걸처 앉아서 발차기 연습 약 10분 ​ 키판 위에서 엎드려서 팔이랑 발들기 10분 ​ 키판 위에서 엎드려서 발차기 10분 ​ 음 파- 하면서 물에 들어 갔다 오기 10분 ​ 레인 한바퀴 돌기 등등 10분 ​ ​ ​ 요렇게 해서 첫날이 끝났고, 그 결과 아직까지 ​ 허벅지와 넙치근(종아리)이 터질것 같고, 발목이 욱신욱신 하다. ​ ​ ​ 내일 2일차 수업이 또..

건강 2022. 10. 6. 14:00