나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 - 누우면 죽고 걸어야 산다 - 다나카 나오키
아마존 건강관련 책 판매 1위, 일본 전역에 걷기 열풍을 일으킨 화제의 책이고, 매우 현실적이고 유용한듯하며, 아래는 주요 내용 들이다. 저자인 다나카 나오키는 도쿄 후생성병원 재활치료사이자 세계 수영 선수권대회 일본 국가대표팀 트레이너로 활동했고, 수십 곳의 병원을 전전해도 딱히 이상 증세를 발견하지 못하거나, 적절한 치료법을 찾지 못해 병을 키워온 수많은 환자를 통증 없는 삶으로 복귀하도록 도왔다고 한다. 책표지, 검색자료 30대부터 대퇴사두근의 안쪽 근육인 내측광근이 말라서 힘이 약해지므로 다리 안쪽을 더욱 단력해야 한다고 한다. 외측광근은 나이와 무관하게 잘 유지되므로 다리 바깥쪽을 단련할 필요는 없다. 주로 앉아서 일하는 직업을 가진 사람이라면 특히 대둔근을 단련해야 한다. 대둔근은,..
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2022. 1. 16. 17:52
